Palautteet

Palautteita joita olen saanut valmennuksista ja podcastista. I´m Safe Method™ on ollut ensimmäinen taitovalmennus. Nykyisissä vakauttamisvalmennuksissa käytetään I´m Safe Methodin osa-alueita.

LISÄÄ PALAUTTEITTA

Kiitos Katja. Kyllä helpottanut syksy kanssasi. Olet oikeassa hommassa.

Kiitos Katja kaikesta, olen saanut paljon uusia työkaluja elämään. Jos jotain kehitettävää antaisin niin olisi se että i’m safe netti alusta olisi hieman selkeämpi. Toki voi olla vain minä, mutta mielestäni se oli kurssissa hieman hankala. Nämä viikot on auttanut elämässä eteenpäin kyllä hurjasti!

Oot tehny kyl huikeen duunin ja hitaasti mutta satavarman varmasti tää tulee yhä enemmän ihmisten tietoon t. you know who

Tärkeintä antia kurssista oli kehollisuuden ja vakauttamisharjoittelun tärkeyden ymmärtäminen ja motivointi ja kannustaminen niitä tekemään. Tykkäsin myös Katjan tyylistä puhua kansantajuisesti asioista. Ehkä kurssi tarvitsee vielä pientä viilausta, välillä tuntui vähän sekavalta. Ymmärsinkin, että Katja on kehittämässä kurssia koko ajan.

Kiitos valmennuksesta! Aiemminkin olen sanonut samaa, kerrot asiat niinkuin ne ovat ja tyylisi tuoda asiat esille puree minuun. Ainoa mistä annan miinus palautetta on tämän valmennuksen alusta. Kaipaisin jotain hyvin yksinkertaista päästä harjoitteisiin tai palata kuuntelemaan jokin valmennuskerta tms. Nyt ne on mielestäni monen klikkauksien takana ja koskaan ei varmaa löytyykö silti.

I’m Safe Method pelasti elämäni. Valmennuksen edetessä huomaa, miten suurella sydämellä ja omaan kokemukseensa pohjautuen Katja on menetelmän luonut. Tehtävämateriaalin myötä pääsee kääntymään omaan itseen ja pohtimaan syvemmin omia pinttyneitä tottumuksia ja reagointitapoja sekä tulemaan tietoisemmiksi niistä. Pääset miettimään kuka tai mikä sinua ohjaa. Kaikki vakauttamisharjoitteet ovat helppoja ja sovitettavissa omaan arkeen. Harjoitteita on tehtävä päivittäin, on oireita tai ei, sekä edettävä sinnikkyydellä ja päättäväisyydellä. Pikkuhiljaa keho alkaa totella matkanjohtajaa eli sinua ja antaa mitä siltä pyydät eli sisäistä turvan tunnetta ja rauhaa. Muutos on edessä väistämättä, se vaan tapahtuu – oikeasti. Ajatukset ja toimintakyky virkistyvät. Sitten kun seuraava elämänhaaste koittaa, sinulla on aina pankissa tilanteeseen sopiva vakauttamisharjoite. Livetuntien yhteisö ja vertaistuki ovat korvaamattomat. Katjalla on ryhmässäkin kyky antaa hienovaraisesti ja kannustavasti yksilöllisiä neuvoja ja tsemppiä.

Kiitos Katja ihan hirmu paljon! Olet myös tosi hyvä kurssin vetäjä, rento, aito ja osaava. Suurkiitokset! Sitten tullut tälläistä palautetta Kylhän tää toimii, pitää oikeest kahlaa uuestaa läpi täs ko ny aikaa enemmän tähä touhuu ja keskittymiskykyä. Koen, että olen saanut hyvää tietoa ja nyt ne on itse otettava käyttöön vieläkin paremmin ja monipuolisemmin jotta olo voi muuttua vieläkin paremmaksi. Eli itsestä riippuu nyt kaikki miten jatkossa toimii.

Keholliset oireet lieventyneet. Koulutus on auttanut muistamaan harjoitusten teon tärkeyden. Katjan ote on sopivan napakka mutta kuitenkin lempeä ja yksilöllistä tilannetta kunnioittava. Kurssi on ollut erittäin hyvä kokonaisuus – sopivasti teoriaa, käytännön vinkit etusijalla. Toimiva paketti ehdottomasti!

Asioita on monia, esim olin viime viikolla työasioissa palaverissa ja olisin aiemmin jännittänyt tosi paljon omaa puheenvuoroa ja olisin keskittynyt tosi paljon siihen jännittämisen tunteeseen, sydämen hakkaamiseen jne. Nyt näillä opeilla olin jo valmiiksi valmistautunut rauhoittamalla kehoani ja kun istuin palaveripöydässä, laitoin jalat maahan ja tunsin miltä lattia tuntuu jalkojen alla, hengitin ja keskityin siihen turvallisuudentunteeseen ja kaikki meni hyvin. Eli olen saanut apua niistä vakauttamisharjoitteista esim esiintymisjännitykseen. Myös tietoisuus ja tietynlainen hyväksyminen on auttanut tosi paljon, olen pystynyt paremmin hyväksymään esim traumaattiset synnytyskokemukset ja ymmärtänyt ettei sen hyväksymisen tarvitsekaan tarkoittaa sitä että se asia olisi jotenkin vähemmän vakava vaan että on fakta ettei synnytykset menneet hyvin mutta ne meni niin kuin meni ja se ei määritä silti nykyistä, voin hyväksyä että niin kävi mutta silti kokea turvallisuudentunnetta mun kehossa vaikka se silloin ”vietiin”. Oon jotenkin myös nyt tyytyväinen siihen oivallukseen ettei tarvitse jäädä vellomaan mistä mikäkin jännittäminen tms johtuu, vatvominen ei muuta menneitä vaikka tietäisin mistä jokin johtuu, paljon miellyttävämpää on keskittyä miten saada tuntea rauhallisuutta ja turvan tunnetta juuri nyt ja tästä eteenpäin. Ja just se palautuminen, kun väkisin tulee takaiskuja, mutta että niistä pääsee helpommin siihen rauhallisuuden tilaan takaisin. Myös arkipäivisissä asioissa tämä auttaa, näin ns ruuhkavuosia elävänä huomaan että stressitekijöitä puskee vähän joka puolelta mutta kun tiedostaa helpommin milloin alkaa mennä kierroksille, on helpompi pysähtyä ja mieli on kyllä paljon terävämpi ja kirkkaampi silloin kun pystyy pysymään sillä optimaalisella vyöhykkeellä.

Migreeni vähentynyt huomattavasti. Nukun paremmin. Olen tietoisempi. Nautin elämän flowsta useammin. Uskallan rikkoa rajojani. kuuntelen Kehoani ja ensimmäistä kertaa elämässäni kuulen mitä keho minulle sanoo!!! Paljon muutoksia tunne-elämässä ja läsnäolotaidoissa. Myös ajatuksia on helpompi haastaa ja pysäyttää.

Olen oppinut tunnistamaan omat vireystilani. Olen aiemmin ollut aikamoinen tuuliviiri ja myös elänyt sen mukaan. Nyt tunnen olevani enemmän tasapainossa kuin aiemmin! Olin ennen kurssia todella rauhaton ja kireä, ajattelin että se on normaalia. Nyt osaan tunnistaa itsessäni milloin mieli ja kroppa lähtee ylikierroksille ja tehdä asialle jotain. Harjoitteet on todella yksinkertaisia ja niitä voi tehdä missä ja milloin vaan! Olen nykyisin paljon rauhallisempi ja kaveritkin on sanoneet että jopa näytän ihan erilaiselta. Elämä ei ole enää pelkkää suorittamista vaan elämistä ja kokemista. Kiitos Katja <3

Sain lääkäriltä suosituksen ADHD testeihin. Halusin kuitenkin löytää toisen keinon rauhoittaa vilkasta mieltä. Katjan antamat harjoitteet ovat auttaneet minua rauhoittamaan itseni kun tunnen että mieli ja keho on ylikierroksilla. Mieli palaa nykyään nopeammin tasapainoon kun tunnistan itsessäni eri vireystilat. Kaveritkin on sanoneet että olen kuin eri ihminen entiseen verrattuna! Aion todellakin jatkaa harjoitteiden tekemistä koska niistä oli niin paljon apua jo lyhyessä ajassa. Lopetin alkoholin käytön puoli vuotta sitten. Join usein viikonloppuisin rentoutumiseen.

Alkoholin pois jättäminen aiheutti aika paljon rauhattomuutta ja kävin jopa lääkärillä keskustelemassa asiasta. Löysin Katjan kurssista apua tähän rauhattomuuteen.

Hengitysharjoituksilla ja tietoisella läsnäololla olen löytänyt uuden tavan rentoutua. Tuntuu kuin aiemmin olisi suorittanut elämää, nyt katselen asioita ihan uusin silmin!

Halusin sulle kirjoittaa ja kertoa, että olen kuunnellut useita sun podcasteja. Pidän sun äänestä ja tavasta, jolla puhut asioista omien kokemusten kautta. Sulla on tiukan realistinen ote ja se, että jokainen on vastuussa omista tunteista/ajatuksista. Olet myös tuonut lohtua, että muillakin on tiukkaa. Tämähän on itsestään selvää, mutta kun itse kipuilee, sitä kokee olevansa yksin maailmassa. Toivottavasti uusi työ on tuonut iloa sinulle!

Hei Katja! Mie olen kollegasi tampereelta, työskentelen perusterveydenhiollossa terveyskeskuksen mielenterveystiimissä, teen vastaanottotyötä. ”Löysin” siut spotyfista viime syksynä. Olet ollut miun zempparina kuntosalilla kun teen alku ja löppu lämppää eli siun podcasteja kuuntelen. Olen myös asiakkailleni jakanut tätä ilosanomaa. Kysymys kuuluu voiko vakauttamisharjoitteita tulostaa? Ja milloin siun luennoille pääsee

Kiitos matkaseurasta tällä viikolla. Löysin sun podcastin maanantaina. Sun kerronta ja tyyli on aivan mahtavan upea. Oon kuunnellut ehkä tuhansia tunteja eri kirjoja ja podcasteja aiheesta. Olen itse uutta alaa opiskeleva mt-hoitaja. Tein mielenterveystyötä 10 vuotta **********. Sun tyyli kertoa asioista on niin normaali, nii kuin puhuisit ystävälle. Ja erityinen kiitos siitä, että välillä tulee myös napakkaa tekstiä. Oon täysin kyllästynyt semmoseen ”silkkihansikas” paskaan. Ettei sanota asioita niin kun ne on, vaan puetaan ne johonkin toksiseen positiivisuuteen. Upeaa työtä!

Moikka Katja, Oon ollut aikamoisella kärsimyspolulla oman mieleni kanssa jo pari vuotta. Noin vuosi sitten löysin Spotifysta sun podin ja oon kuunnellut jaksoja viikottain, hetkittäin jopa useita jaksoja päivässä. Sun tyyli, rohkeus, avoimuus, suoruus ja aito haavoittuvaisuus iskee tosi kovaa. Kun päivä on raskas ja mieli halajaa taas epätoivoon kuuntelen sun podeja ja pääsen siitä hetkestä yli. Halusin siis vain pitkällä alustuksella sanoa että sun työ ja höpöttelyt on äärimmäisen tärkeitä. Niiden avulla jaksan myös olla äiti ja puoliso enkä jää sänkyyn itkemään. Oon myös alkanut syödä ja liikkua, vihdoin ilman mitään vaatimuksia vaan päivä kerrallaan armollisesti. Nyt yritän opetella ymmärtämään omia haaveita ja toiveita, olen niin pitkään vaan toteuttanut muiden tarpeita ja nyt en enää tunnista omiani, ne vaan oireilee ahdistuksena. Iso kiitos siis sinulle Katja, minulle olet ollut se enkeli olkapäällä raskaina hetkinä.